Përfitimet, teknikat dhe historia e këtij stili perëndimor të masazhit
Masazhi suedez është lloji më i zakonshëm dhe më i njohur i masazhit në Perëndim, dhe baza për masazh sportive , masazh të indeve të thellë, masazh aromaterapie dhe masa të tjera të njohura perëndimore.
Bazuar në konceptet perëndimore të anatomisë dhe fiziologjisë - në krahasim me punën e energjisë në "meridianët" ose linjat e saj që janë fokusi në sistemet aziatike të masazhit, terapistët përdorin këtë lloj masazhi për të stimuluar qarkullimin, për të zbrazur sistemin e qarkullimit të gjakut, për të liruar muskujt e ngushtë, rikthimi i lëvizjes së lëvizjes, dhe lehtësimi i dhimbjes.
Nëse është hera e parë në banjë ose nuk merrni shpesh një masazh, një masazh suedez është një përshtatje e mirë për fillestarët. Shumica e njerëzve marrin një masazh 50- ose 60-minutësh të suedeve ose indeve të thella, por 75 ose 90 minuta do t'i japin terapistit më shumë kohë për të punuar indet e muskujve dhe për të arritur rezultate. Një masazh suedez mund të jetë i ngadalshëm dhe i butë, ose i fuqishëm dhe i fortë, në varësi të stilit personal të terapistit dhe asaj që ai ose ajo po përpiqet të arrijë.
Nëse doni punë më të thellë dhe mund të toleroni më shumë presion për të marrë lehtësim nga dhimbjet kronike të muskujve, është më mirë të rezervoni një masazh të thellë të indeve, që është një formë tjetër e masazhit suedez. Nëse keni dhimbje, ka të ngjarë të marrë një sërë masazash për të marrë rezultate. Masazhi suedez dhe llojet e tjera të masazhit terapeutik kryhen nga terapistët e trajnuar dhe të licencuar.
Çfarë ndodh gjatë një masazhi suedez
Në të gjitha masazhet suedeze, terapisti lubricates lëkurën me vaj masazh dhe kryen goditje të ndryshme masazh , duke përfshirë teknikat themelore për një masazh tradicional suedez: effleurage, petrissage, fërkime, tapotement, vibration / nervore strokes, dhe gjimnastikë suedeze.
Këto lëvizje nxisin indet e muskujve, çlirojnë tensionin dhe gradualisht thyejnë "nyjet" e muskujve ose indet e ngjitura, të quajtura ngjitëse. Masazh suedez promovon relaksim, ndër të tjera përfitime shëndetësore , por para masazh, terapisti duhet t'ju pyesë për ndonjë lëndim ose kushte të tjera që ai ose ajo duhet të dijë.
Gjërat që dëshironi t'i tregoni një terapisti përfshijnë fusha të ngushtësi ose dhimbje, alergji dhe kushte si shtatzënia. Ju gjithashtu mund t'u thoni atyre paraprakisht nëse keni preferencë për presion të lehtë ose të fortë.
Pas konsultimit, terapisti ju udhëzon se si të shtriheni në tavolinë - me fytyrë lart ose me fytyrë poshtë dhe nën fletë ose peshqir ose jo - dhe pastaj largoheni nga dhoma. Ai do të troket ose do të pyesë nëse jeni gati para se të hyni.
Përfitimet e marrjes së masazhit suedez
Edhe duke shkuar te terapisti masazh dhe marrja e një masazh suedez, një herë do të qetësojë sistemin tuaj nervor dhe do të nxisë një ndjenjë relaksimi dhe mirëqenieje, duke reduktuar ankthin dhe tensionin në trup, i cili ka qenë i njohur për të ndihmuar në lehtësimin e depresionit.
Masazhet suedeze përmirësojnë qarkullimin e gjakut, gjë që ju ndihmon të ndjeheni më energjik duke rritur rrjedhën e oksigjenit të pasur me lëndë ushqyese në muskujt në trupin tuaj. Përveç kësaj, stimulon sistemin limfatik, i cili mbart produktet e mbeturinave të trupit, që do të thotë se do të përpunoni të mirën dhe të keqen shumë më shpejt.
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje muskulore dhe spazma, një masazh suedez me fokus në zonat tuaja të problemit mund të ndihmojë në zbutjen e këtij dhimbje. Terapia e masazhit mund të ndihmojë gjithashtu në menaxhimin e dhimbjes nga kushtet si artriti dhe ikisha.
Masazh nuk është një ide e mirë nëse keni ethe, infeksione, inflamacion, osteoporozë dhe kushte të tjera mjekësore - së paku jo pa u konsultuar me mjekun tuaj të parë - dhe është mirë të mos merrni masazh nëse jeni i sëmurë. Nëse keni ndonjë dyshim nëse një masazh do të ishte e drejtë për ju, atëherë bisedoni me një mjek para se të prenotoni një masazh suedez.
Faktori i Nudity
Gjatë një masazhi suedez, zakonisht jeni të zhveshur nën një peshqir ose fletë. Terapisti zbulon vetëm pjesën e trupit që po punohet, një teknikë e quajtur draping . Nëse lakmia ju merr jashtë zonës suaj të rehati, ju mund të mbani mbulesën tuaj, dhe shumë të ardhur.
Zakonisht filloni duke hedhur fytyrën poshtë me kokën tuaj në një lak me fytyrë në formë U, kështu që shpina juaj mbetet neutrale. Terapisti në përgjithësi fillon duke punuar mbrapa, duke përdorur goditje të ndryshme të masazhit që përfshijnë efektin , trazimin, fërkimin, shtrirjen dhe përgjimin.
Kur ajo mbaron me mbrapa, ajo punon prapa secilës këmbë. Kur bëhet me anën e pasme, ajo mban fletën ose peshqirin lart dhe shikon larg ndërsa ju ktheheni dhe zbrisni poshtë, ju mbulon përsëri dhe pastaj masazon pjesën e përparme të secilës këmbë, të dy krahët dhe pastaj qafën dhe shpatullat tuaja.
Disa terapistë punojnë në një mënyrë tjetër, dhe të gjithë kanë stilin dhe teknikat e tyre. Nëse keni vetëm 50 minuta, mund t'u kërkoni gjithashtu të kalojnë më shumë kohë në një zonë të caktuar. Nëse presioni është shumë i lehtë ose shumë i fortë, duhet të flisni dhe të kërkoni nga terapisti ta rregullojë atë. Nëse doni punë më të thellë dhe mund të toleroni më shumë presion për të marrë lehtësim nga dhimbjet kronike të muskujve, është më mirë të rezervoni një masazh të thellë të indeve , që është një formë tjetër e masazhit suedez.
Kostoja e një masazhi suedez do të ndryshojë, në varësi të faktit nëse shkoni në një banjë ditore , spa turistike , spa destinacioni , një zinxhir si Massage Envy ose shkoni në një terapist masazh . Çmimi suedez i masazheve gjithashtu do të varet nga ajo pjesë e vendit ku jetoni dhe sa luksoze është spaja .
Pse quhet masazh suedez
Masazhi suedez bazohet në konceptet perëndimore të anatomisë dhe fiziologjisë në krahasim me punën e energjisë që është më e zakonshme në masazhin e stilit aziatik. Mjekja holandeze Johan Georg Mezger (1838 - 1909) merret si njeri që ka adoptuar emrat francezë për të treguar goditjet themelore nën të cilat ai sistemosi masazën siç e njohim sot.
Në fillim të shekullit të 19-të, fiziologu suedez, Per Henrik Ling (1776-1839) në Universitetin e Stokholmit, zhvilloi një sistem të quajtur "Gjimnastika Mjekësore", e cila përfshinte lëvizjet e kryera nga një terapist. Këto u bënë të njohura si "Levizjet Suedeze" në Evropë dhe "Lëvizja Suedeze" kur erdhën në SHBA në 1858.
Sipas Robert Noah Calvert, autor i "The History of Massage", sistemi i Mezger u bë i hutuar me sistemin e Ling, dhe për shkak se ai erdhi më parë, Ling mori kredi për "Sistemin Masazhi Suedez". Sot ajo njihet si masazhi suedez në Amerikë, dhe "masazh klasik" në Suedi!
Si u fut masazh suedez "Drita"
Masazhi suedez u zhvillua në gjysmën e parë të shekullit të 20-të, për t'u bërë një sistem i tërë fizioterapi, duke përfshirë manipulimin e indeve të buta, lëvizjet, hidroterapi dhe elektroterapi deri në vitet 1930, sipas Patricia Benjamin, një tjetër historian i masazhit. Ajo nuk u miratua sepse mjekësia moderne, spitalet dhe medikamentet u zhvendosën në ballë të mendimit të kulturës sonë për shëndetin. Në të njëjtën kohë "sallat e masazheve" që ishin fronte për prostitucion i dhanë praktikuesve të vërtetë një problem imazh.
Benjamin thotë se interesi për masazh u ringjall në vitet 1970 si pjesë e lëvizjes kundër-kulturore. Instituti Esalen në Kaliforni zhvilloi "masazën Esalen", që shpesh jepet me anë të qirinjve, me një efekt të gjatë që rrjedh lehtë. Kjo nuk ishte e domosdoshme për profesionistët, por për të ushqyer dhënien dhe marrjen e kontaktit.
Kjo metodë ndikoi masazhin suedez, duke e çuar atë drejt një masazh lehtësues relaksues. Nëse vërtet dëshironi rezultate, shkon mendimi, duhet të rezervoni një masazh të thellë të indeve. Masazhet suedeze dhe të indeve të thella janë lloji më i zakonshëm i masazhit në spas sot. Para dhe gjatë sesionit tuaj të masazhit suedez, komunikoni me terapistin tuaj në mënyrë që masazhi juaj të përshtatet me nevojat tuaja specifike.
Diferenca ndërmjet masave të sutave dhe të thella të indit
Ndërsa masazhi më i zakonshëm është variant suedez, masazhet e indeve të thella janë më të mira për lëndime të vogla të muskujve dhe probleme kronike të muskujve, por kjo nuk është e vetmja mënyrë që këto dy versione të masazhit janë të ndryshme.
Masazh i thellë i indeve, siç do të nënkuptonte emri, përqendrohet në strukturat më të thella të indeve të muskujve dhe terapistët masazhë aplikojnë masazh të thellë të indeve, do të aplikojnë një presion të fortë dhe të vazhdueshëm kundër muskujve derisa të shtyhet prapa dhe të relaksohet, duke ofruar lehtësim në zona të thella tensioni në muskujt specifikë.
Masazhet e thella të indeve janë më të mira se masazhet suedeze për trajtimin e lëndimeve sportive, dhimbje nga sjellja e dobët (ulur në tavolinë gjatë gjithë ditës) dhe spazma kronike, por masazhet suedeze shpesh janë më gjithëpërfshirëse dhe relaksuese sesa masazhet e indeve të thella.