Këshilla për Mbijetesë të Fluturimit në Long-Haul

Si të menaxhoni një fluturim të gjatë më të qetë

Një fluturim i gjatë në një vend të ekonomisë nuk duhet të jetë diçka për të duruar. Përpiquni të merrni një vend të rreshtuar për qasje të lehtë në kuzhinë, kur kërkohet dhe lejo që këto këshilla t'ju ndihmojnë të udhëtoni më të qetë.

• 01 nga 10

  Shmangia e Jet Lag

  Jet lag është ndërprerja e ritmeve të trupit me udhëtimin nëpër zonat kohore, plus ndoshta privimi i gjumit para udhëtimit. Duhet të miratoni 'ritmet' e destinacionit tuaj për të ndihmuar rregullimin, kështu që të vendosni orën tuaj në kohën e destinacionit sa më shpejt që të jeni në bord. Fluturimet në lindje në përgjithësi shkaktuan simptoma më të këqija sesa ato në perëndim. Një rregull i përgjithshëm është se numri i ditëve të nevojshme për t'u rikuperuar është i barabartë me dy të tretat e zonave kohore të kaluara. Me fluturimet në perëndim, numri është gjysma e zonave kohore të kaluara. Zbuloni më shumë rreth Jet lag nga About.com Travel Air.

• 02 nga 10

  Veshin këpucë

  Asnjëherë, ne nuk e përsërisim, kurrë nuk përdorim tualete avion pa veshur këpucë. Prindërit e fluturimit punojnë shumë për t'i mbajtur këto zona të pastra, por unë jam i sigurt që mund të mendosh se çfarë janë disa nga spërkatjet në dysheme dhe a doni me të vërtetë të ecni në atë - dhe pastaj ta merrni atë në vendin tuaj? Keni nevojë për këpucë të lirshme të rehatshme, pasi këmbët tuaja mund të fryhen gjatë fluturimit kështu që unë rekomandoj që të udhëtoni në sandale të lehta.

• 03 nga 10

  Dy pije

  Punonjësit e fluturimit thonë se është në rregull të kërkohet dy pije në një kohë, kështu që nuk keni nevojë t'i telefononi përsëri për 5 minuta. Mos harroni të pini shumë ujë dhe lëng për t'ju mbajtur hydrated, dhe për të shmangur pije të buta caffeinated, plus çaj dhe kafe.

• 04 nga 10

  Tualete bazë

  Edhe me kufizime të lëngshme të sigurisë, ne jemi të lejuar tualetin bazë në bord. (Bëni kontrolloni para se të udhëtoni në rast se situata ndryshon.) Ne do të këshillojmë të marrim një pastë dhëmbësh të vogël (nën 100ml) dhe furçë dhëmbësh, një hidratues të vogël dhe deodorant. Kjo gjithashtu duhet të ndalojë që njerëzit të marrin shumë kohë në tualete! Mos harroni që mund të freskoheni në tualetet e aeroportit kur të grumbulloni bagazhin tuaj nëse keni miq që vijnë për t'ju takuar dhe ju jeni të shqetësuar për nuhatjen!

• 05 nga 10

  Merrni ushqimin tuaj më herët

  Nëse ju pëlqen të hani herët, porositini një vakt të veçantë. (Duhet të rezervoni këtë kur rezervoni biletën tuaj. Lejo të paktën 24 orë.) Por vini re, tabaka juaj nuk do të pastrohet më parë.

• 06 nga 10

  Veshin shtresat

  Ju duhet të luftoni me aeroporte të zënë në secilin fund, dhe nivele të ndryshme të ajrit të kondicionuar në aeroplan, kështu që shtresat janë më të mira. Unë zakonisht kam një trup më të ngrohtë / jelekë me xhepa, pasi më jep edhe më shumë hapësirë ​​" bagazh dore".

• 07 nga 10

  Bej ushtrime

  Ngrihuni dhe shtrini rregullisht nëse është e mundur, ose të paktën rrethoni këmbët tuaja një herë në orë. Revista e fluturimit do të ketë fotografi të ushtrimeve të rekomanduara.

• 08 nga 10

  Ajrit të thatë

  Mbajeni ajrin e ajrit sipër jush të hapur. Mbytni një shtresë të fytyrës, vendoseni mbi fytyrën tuaj dhe synoni që ajri të hidhet në pëlhurë dhe kjo do të ndihmojë me thatësinë

• 09 nga 10

  Çamçakëz

  Përtypja mund të ndihmojë me ndryshimet në presionin e ajrit, siç mund të thithë ëmbëlsirat e ziera. Mbani mend, veshët tuaj nuk shfaqen gjithmonë vetëm në kohën e ngritjes dhe uljes, por edhe gjatë fluturimit. Çamçakëz mund të ndihmojë gjithashtu nëse ndjeheni nervor pasi ju jep diçka për të bërë.

• 10 nga 10

  Përdorni jastekë

  Për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes së shpinës së poshtme, vendosni një nga jastëqet e siguruara në mes të shpinës së ulët (vetëm nën brinjën tuaj) dhe vendës. Nëse përpiqesh të gjesh një gjumë të mbështesësh qafën tënde - mund të përdorësh jastëkun tënd të qafës së frymëzuar ose një gërshetim të ofruar nga linja ajrore.