Çfarë ndjen si një masazh? Kjo varet nga lloji i masazhit që kërkoni dhe sa mirë mund të komunikoni me terapistin tuaj të masazhit . Është e rëndësishme që të keni pak njohuri për të dyja këto aspekte të masazhit në mënyrë që ju të shijoni përvojën. Në fund të fundit, ju jeni ai që ka kontroll mbi atë se sa presion jep terapisti.
Masazh suedez është një masazh themelor që është i përsosur për fillestarët ose njerëzit që janë të shqetësuar për një masazh do të dëmtojë.
Një nga qëllimet kryesore të një masazhi suedez është që të relaksohet trupin, por gjithashtu oksigonizon gjakun, ndihmon sistemin limfatik të heqë toksina, përmirëson qarkullimin dhe rrit gamën e muskujve dhe fleksibilitetin. Nëse keni fusha më të forta ku dëshironi vëmendje më të përqendruar, mund të kërkoni këtë në kontekstin e një masazhi suedez.
Masazh i thellë i indeve është i ngjashëm me suedezin, por mund të prisni presion më të fortë dhe një fokus më të madh në lirimin e muskujve të ngurtë kronikë. Terapisti mund të përdorë teknika të tilla si terapia e shkallës së shkaktuar që mund të ndihet e parehatshme, por ju jeni gjithmonë në kontroll të sasisë së presionit dhe mund të lejoni terapistin të dijë nëse është shumë. Ndonjëherë edhe presioni i moderuar në muskujt shumë të ngushtë mund të prodhojë dhimbje, kështu që me të vërtetë është e rëndësishme të komunikoni me terapistin tuaj.
Filloni me suedisht
Zakonisht është më mirë të njiheni me masazh (dhe terapistin) duke filluar me një masazh suedez.
Ndërsa trupi juaj fillon të përdoret për të prekur dhe çlodhur, mund të ndiheni të motivuar për të provuar presionin më të thellë dhe modalitetet e ndryshme të masazhit, duke përfshirë sportin, gurin e nxehtë dhe terapinë me pikën e shkaktuar. Megjithëse ato mbivendosen, të gjithë kanë teknikat dhe specialitetet e tyre dhe sa më shumë që provoni, aq më shumë mësoni atë që ju pëlqen.
Faktori i dytë që ndikon si ndjehet masazhi është terapisti. Çdo terapist masazh ka stilin e tyre. Një masazh suedez mund të jetë një masazh i ngadalshëm dhe i butë me presion të lehtë për një trajtim të fuqishëm ose më të shpejtë, me presion të fortë - në varësi të terapistit. Përsëri, ju mund të kërkoni që të përshtatni presionin - pak a shumë. Me inde të thella, disa terapistë janë shumë të fortë dhe përdorin presion të fortë gjatë masazhit. Të tjerët e ngrohin indin dhe më pas e zbatojnë presionin në një mënyrë të ngadaltë dhe të fokusuar, duke i detyruar muskujt të lirohen.
Pa marrë parasysh se çfarë lloj masazhi ju merrni, ose që është terapisti masazh, masazh duhet të ndiheni mirë! Një masazh nuk duhet të dëmtohet kurrë. Edhe një masazh i thellë i indeve duhet të ndihet mirë dhe të jetë thellësisht relaksues. Nëse një masazh ndihet i dhimbshëm, ndoshta është më shumë presion se sa mund të merrni. Dëgjoni trupin tuaj. Mos hezitoni të shprehni preferencën tuaj për presion para dhe gjatë masazhit. Përveç nëse ata janë jashtëzakonisht të talentuar në leximin e një trupi, terapisti masazh nuk do të dijë nëse është shumë nëse nuk u tregoni atyre.
Çfarë ndodh gjatë një masazhi
Për të vendosur veten në lindje gjatë masazhit tuaj të parë, ajo ndihmon për të ditur se çfarë ndodh. Në përgjithësi ju filloni me fytyrë poshtë, fytyra juaj në një djep kështu që ju nuk duhet të tendosje qafën tuaj.
Ju jeni zakonisht të zhveshur nën një peshqir ose fletë , por terapisti punon vetëm në pjesën e trupit që është zbuluar. Ju jeni gjithashtu të lirë të mbani mbathje ose ndonjë gjë tjetër që ju bën të rehatshme.
Terapisti duhet që "verë" të thotë se masazhi do të fillojë, dhe prekja e parë duhet të jetë e butë, jo një surprizë. Duart e tyre duhet të jenë të ngrohta. Ata përdorin vaj masazh në mënyrë që duart e tyre të lëvizin pa probleme në lëkurën tuaj të zhveshur.
Terapistët e masazhit përdorin kombinimin e goditjeve klasike të masazhit suedez për të punuar indet e muskujve:
- goditje të butë, me rrëshqitje, të quajtur "effleurage", nxisin indet e muskujve. Mund të bëhet ngadalë ose shpejt, në varësi të terapistit. Në përgjithësi, një ritëm më i ngadalshëm është më zbutës dhe më i shpejtë është më gjallërues.
- gërshetimin e indeve të muskujve duke hequr dhe tërhequr muskujt e mprehtë larg nga struktura skeletore. Kjo quhet "mashtrim". Kjo fillon të punojë indin pak më thellë
- Fërkimi ndër-fibër është kur terapisti synon një vend të veçantë probleme (të quajtur "aderim") për të ndarë indet, për të rikthyer qarkullimin dhe për ta bërë muskujt të butë dhe më të lehtë. Ata mund të përdorin gishtin e madh ose gishtat ... ose nganjëherë edhe një bërryl (më intensive). Fërkimi ndër-fibër mund të ndihet i parehatshëm ose i mirë, varësisht nga sa presion përdoret nga terapisti dhe si e interpretoni ndjesinë.
Disa terapistë gjithashtu përdorin shtrirjen pasive, të tilla si lëvizja e krahut mbi kokën tuaj për të mobilizuar lidhjen. "Karate chop" stereotipizëm lëviz nga filmat, ku terapisti shpejt "bërton" muskujt tuaj me anë të duarve të tyre, nuk është shumë e zakonshme më.
Mënyra më e mirë për të kuptuar se si ndjehet një masazh dhe çfarë stili ju pëlqen, është të provoni terapistë të ndryshëm . Dhe kthehu te ato që ju pëlqen. Në këtë mënyrë ju gëzoni përfitimet afatgjata shëndetësore të masazhit.