"Belly Bali" parashikon probleme të mëdha për çdo backpacker
Diarreja e udhëtarit (TD) nuk mund të jetë lënda më e këndshme, por për fat të keq është një realitet i ashpër për vizitorët në Azinë Juglindore . Trajtimi i pasigurt i ushqimit dhe ekspozimi ndaj baktereve të reja shkaktojnë shumë udhëtarë për të zhvilluar "barkun e Bali" të frikësuar brenda ditëve të para të udhëtimit të tyre.
Mos u shqetësoni: një rast i diarresë së udhëtarëve sigurisht që nuk ka arsye për të bërë panik apo për të bërë ndryshime drastike në itinerarin tuaj.
Getting në diarre e udhëtarëve në fund
Ashtu si shumica e rasteve të mërzitshme të stomakut që ktheheni në shtëpi, TD shkaktohet edhe nga marrja e baktereve (zakonisht nga bakteret e familjes E. Coli ), që trupi juaj nuk ka pasur mundësi të fitojë ende imunitetin.
Ne vijmë në kontakt me bakteret çdo ditë - megjithatë, trupat tanë tashmë kanë një imunitet ndaj shumë prej bakterieve që hasim në shtëpi. Ndryshimi i kontinenteve do të thotë që ne hasim fusha të reja dhe duhet të kalojmë nëpër procesin e ndërtimit të një imuniteti të gjithë përsëri .
Konsideroni ujin e rubinetit lokal : shumë banorë të vendit pijnë direkt nga rubineti, por vetëm një gllënjkë nga i njëjti burim do të sigurojë agoni dhe stools ujore në të ardhmen tuaj të afërt.
Është më e sigurt të supozosh thjesht se uji i rubinetit në shumë vende të Azisë Juglindore është i pasigurt për të pirë . Pini vetëm uji në shishe ndërsa jeni duke udhëtuar, në këtë mënyrë jeni të sigurt se uji ka pësuar filtrim shtesë për të hequr qafe ato mete të keqe.
Pilulat e malaries si Doxycycline përmbajnë antibiotikë të fortë; gjatë një periudhe të zgjatur, antibiotikët mund të shkatërrojnë bakteret "të mira" që jetojnë në zorrët tona, duke zvogëluar imunitetin ndaj baktereve të këqija. Nëse keni ndërmend të merrni pilula të malaries gjatë udhëtimit, hani shumë kos ose merrni në konsideratë sjelljen e L. acidophilus pilula për të marrë si probiotik.
A mund t'i shmangem diarresë së udhëtarit duke mos ngrënë ushqim në rrugë?
Jo domosdoshmërisht; edhe ushqimi i përgatitur në mënyrë të sigurtë në hotele dhe restorante mund të shkaktojë diarre të udhëtarit.
Megjithëse ushqimi i rrugës padrejtësisht bëhet i fajshëm për shumë raste të TD, shmangia e saj tërësisht nuk do të eliminojë shanset tuaj për të marrë diarre udhëtimi.
Ka një arsye pse Lebuh Chulia e Penang , grilat e Makassar në natyrë dhe qendrat e hawker të Singaporit e mbajnë emin, pavarësisht nga frika e Bali Belly: për shkak të qarkullimit të tyre të shpejtë, ushqimi i gatuar nuk merr kurrë një shans për të zhvilluar një ngarkesë bakteriale që ju dërgon në shtëpi me shkon.
Ushqimi i lirë dhe i shijshëm në rrugë është një nga gëzimet e shumta të udhëtimit në Azinë Juglindore - mos lejoni që frika e TD-së t'ju ndalojë të kënaqni!
Lexoni për ushqimin në Azinë Juglindore , dhe për skenat e ushqimit në rrugë në Malajzi dhe në Indonezi .
Si mund ta shmangni TD?
Kërkoni v olume: Rrini në të ngrënë në vende të njohura me një qarkullim të lartë të konsumatorëve. Një vëllim i lartë i biznesit në përgjithësi do të thotë se përbërësit janë më të freskët. Përveç kësaj, fjala udhëton shpejt; konsumatorët lokalë kurrë nuk do të ktheheshin në një restorant nëse ata i sëmurnin.
Lani duart : Ju mund të hasni bakteret që shkaktojnë diarre thjesht duke prekur sipërfaqet. Shumë tualete në Azinë Juglindore nuk kanë sapun; që mban sanitizuesin e dorës është një ide e mirë.
Përdorimi i një pjese të ujit : Vendosni të pini ujë të ambalazhuar. Megjithëse shumë udhëtarë përdorin ujë të kripës për të larë dhëmbët, mbani mend se një rënie e vetme mund të mbajë një numër marramendësish të viruseve.
Kthejeni telefonin tuaj në një burim anti-TD: një seri mjetesh online nga CDC mund të ofrojnë këshilla up-to-the-minute nëse ushqimi që ha është i sigurt.
Këto këshilla shëndetësore për udhëtarët e Bali sigurisht do t'ju ndihmojnë të shmangni sëmundjen që udhëtarët e Bali kanë (disi padrejtësisht) të emëruar pas ishullit.
Çfarë duhet të bëj nëse marr diarre nga udhëtarët?
Getting TD nuk është domosdoshmërisht fundi i botës tuaj - ose edhe fundi i udhëtimit tuaj! Fatmirësisht, diarreja e udhëtarit është rrallë një shkak për shqetësim serioz; shumica e rasteve shërojnë natyrshëm brenda pak ditësh.
Nëse ndjeni që një virus i stomakut po vjen, pi shumë lëngje. Diarreja është një mënyrë e sigurt për t'u dehidruar në klimën e ngrohtë të Azisë Juglindore.
Konsideroni shtimin e pijeve electrolyte përzihet në shishe tuaj të ujit për të zëvendësuar kaliumin dhe natriumin e humbur.
Nëse një rast i TD vazhdon për më shumë se një javë ose dy, mendoni të shkoni në një klinikë ku ndoshta do të trajtohet me antibiotikë. Bëni përdorimin e sigurimit tuaj të udhëtimit - të merrni në një mjek menjëherë nëse keni kaluar gjak ose drejtuar një ethe.
A duhet të marr pilula anti-diarre?
Megjithëse pilula kundër diarresë duhet të jetë pjesë thelbësore e çdo çantë të ndihmës së shpejtë të udhëtimit, ato duhet të merren vetëm si mjet i fundit.
Loperamide, zakonisht i shitur si Imodium, punon duke ndaluar veprimin e zorrëve. Ndërsa efektive në afat të shkurtër, kjo mund të kapë bakteret e dëmshme brenda zorrëve, të cilat vetëm do të përbëjnë problemin më vonë.
Merrni pilula kundër diarresë vetëm kur të kërkoni situatën (p.sh., ju jeni gati për të nisur një udhëtim të gjatë me autobus ose tren).
Cilat janë mënyrat natyrore për të mundur diarrën e udhëtarit?
Banane: Bëni ashtu si bëjnë vendasit; hani banane për të mbajtur nën kontroll stomakun tuaj. Banane lëkunden dhe jogurtet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qetësuar një stomak të keq në zonat turistike.
Kos: probiotikët janë miku juaj; pije jogurt mund të blihen në mini mart. Kontrolloni etiketën për kulturat aktive, shumë janë vetëm pije me sheqer.
Ushqimi i butë : Megjithëse ushqimi i Azisë Juglindore mund të jetë me aromë të mrekullueshme, hiqni laksa dhe chillies për disa ditë derisa gjërat të kthehen në normale. Rrini në një dietë niseshte me oriz të thjeshtë, të bardhë dhe petë.