Në kundërshtim me besimin popullor, ajo nuk duhet të marrë një kohë të gjatë për të filluar ndjenjën e shëndetshme dhe të lumtur. Shikoni këto këshilla për t'i dhënë vetes një nxitje në vetëm pesë minuta.
Krijo një Habit Fitness
Njerëzit që hidhen nga asgjë në një rutinë të madhe zakonisht rrëzohen dhe djegin. Qasja më e mirë është fillimi i vogël - vetëm një ushtrim ose pesë minuta në ditë. Vetëm mos kaloni kurrë një ditë. Fokusi juaj në muajin e parë është të ndërtoni një zakon palestër.
Para se ta njihni atë, keni kaluar tridhjetë ditë dhe jeni në një rutinë palestrash. Kjo ndihmon për të bërë një planifikim të vogël. Blej një kalendar dhe plotësoni atë me ushtrimin që ju do të bëni çdo ditë - squats, ecje, pesha të lehta, yoga. Krijo një përparim në rutinën, duke rritur gradualisht kohën që ushtron, peshën që ngre, ose numrin e reps. Në fund të muajit, nuk do të jesh i dobët dhe do të thotë, por do të kesh zhvilluar qëndrueshmëri. Është zakon që ju mban të arsyeshme.
Mbështetni sistemin tuaj imunitar
Ka shumë ilaçe të mirë në tokë, dhe herbalistja Lauren Gambrione e Bimëve të Luftës së Mirë, e di se si ta shfrytëzojë më së shumti. Për ftohjet dhe gripin, ajo rekomandon një tonik të vjetër: musht zjarri. Është imunitet-nxitës, anti-inflamator, anti-bakterial dhe anti-viral - cilësitë që ndihmojnë në parandalimin e ftohjes dhe gripit ose të shkurtojnë kohëzgjatjen e tyre nëse ato ndodhin. Ka disa mënyra për ta ulur atë. Shto një lugë gjelle në një gotë me ujë të nxehtë për të pirë si çaj, ose shtoni në ushqim smoothies gjelbër, salads, supave dhe oriz.
Për të bërë mushtin tuaj të zjarrit, kombinoni pjesë të barabarta të rrikë me grirë, xhenxhefil, cayenne dhe hudhër në një jar mason të madhësisë kuart, duke mbushur gjysmën e rrugës. Mbuloni me uthull të papërpunuar të mollës dhe kapak. Shkundni një herë në ditë dhe shtypni pas dy deri katër javëve.
Nxitoni besimin tuaj
Shikoni veten në pasqyrë dhe thuani "Unë besoj në ju". Thoni shpesh, dhe thoni me zë të lartë.
Shkruajeni dhe vendoseni aty ku do ta shihni - në kompjuterin tuaj, në shtratin tuaj, në makinën tuaj. Ju jeni duke zëvendësuar vetë-flasin negativ me një mesazh pozitiv që truri juaj beson, edhe nëse nuk bëni gjithmonë. "Sa më shumë ta dëgjoni, aq më shumë do ta besoni", thotë Lauree Ostrofsky, një trajner i certifikuar profesional (PCC). "Njerëzit që sigurojnë vetë shohin jetën e tyre në një dritë pozitive dhe besojnë në aftësinë e tyre për t'u marrë me situata dhe pengesa të vështira."
Përdorni vajrat esenciale në vetvete
Amy Galper drejton Institutin e Nju Jorkut për Aromatherapy në New York City, një shkollë në vend që ofron certifikimin e aromaterapisë. Amy's go-to vaj esencial për motivim është rozmarinë. Thjesht vendosni një rënie në pëllëmbë të duarve tuaja, fshijini duart dhe frymoni në aromë. "Është stimuluese për mendjen tuaj dhe ju jep qartësi për marrjen e vendimeve", thotë Amy. Rozmari është anti-bakterial dhe anti-viral, kështu që ju ndihmon të jeni të shëndetshëm. Kur ajo është nervoze dhe dëshiron të kthehet në ekuilibër, Amy kthehet në grejpfrut ose vajra të kuq të mandarinës portokalli, të cilat kanë cilësi anti-depresive. "Ata janë vajra të lumtur, dhe hidhen negativitet."
Spritz Germs larg
Asnjëherë nuk e dini se ku bakteret dhe viruset që shkaktojnë sëmundje janë duke u fshehur, por ju mund t'i fusni ato në harresë me një llak të shtëpisë të bërë me vajra esenciale anti-mikrobiale.
Për të bërë recetën tuaj me porosi në shtëpi, merrni një të pastër - katër inç. shishe qelqi me një llak të hollë-mjegull, pastaj shton dy ounces ujë të distiluar dhe alkool me një ons (fërkim alkooli ose vodka, zgjedhja juaj). Shtoni vajrat thelbësore, mbushni me ujë të distiluar dhe vidhni pjesën e sipërme të sipërme. Ju jeni gati për të luftuar mikrobet! Për dhoma gjumi, përdorni livando (25 pika) për të bërë një llak për shtrat dhe sipërfaqe të tjera. Në kuzhinë, një përzierje aromatike e kanellës (10 pika) dhe karafil (2 pika) vajra OR oregano (10 pika) paketon një grusht të këndshëm. Në banjë, limoni është rruga për të shkuar (15 pika).