Breathe In, frymë jashtë
Redaktuar nga Benet Wilson
Fluturimi është mjaft stresues për udhëtarët normalë, të cilët duhet të përballen me çdo gjë nga linjat e gjata në pikat e kontrollit të aeroportit në portat e mbushura me njerëz. Dhe ky stres shumëfishohet kur jeni një sprovë e shqetësuar.
Dr Toby Bateson është mjeku në thirrje për ZenPlugs Ltd., i cili e bën veshët për udhëtarët dhe të tjerët. Ai vëren se ankthi kur fluturon është i zakonshëm, duke ndikuar një në 10 të popullsisë, dhe disa udhëtarët shpesh kanë ankth dhe sulme paniku kur mendojnë të fluturojnë.
Ai ofron disa këshilla për të ndihmuar në zvogëlimin e frikës dhe ankthit para dhe gjatë fluturimit.
- Përgatitja. Merrni ca kohë për t'u përgatitur mendërisht. Kaloni disa minuta çdo ditë për disa ditë para se fluturimi të kryejë ushtrimin e mëposhtëm të vëmendjes. Imagjinoni veten të qenit i qetë në krye deri në fluturim. Bëni veten të rehatshëm, mbyllni sytë tuaj dhe të kujtoj veten në atë sallë pritjeje, në hapat e avionit dhe më pas ulur mbi të. Paramendoni se jeni të qetë. Në vend se të ndjeheni se jeni duke u hekuruduar në panik zgjidhni opsionin të jetë më i qetë. Kuptoni se kjo është një zgjedhje dhe do të bëhet një. Duke imagjinuar këtë gjallërisht për disa minuta ju jeni një hap më afër për ta bërë atë realitet.
- Bimor mjetet juridike. Vizitoni dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm dhe merrni vetes një ilaç bimor për të reduktuar stresin dhe ankthin. Disa njerëz gjejnë valerinë të dobishme edhe pse nuk ka përfitim të provuar për të gjithë. Të tjerë të nxjerrë në pah nga Klinika Mayo përfshijnë kamomil, pasionflower, livando dhe balsam limoni. Vlen të shmanget benzodiazepinat, ilaçet e dizajnuara për të trajtuar ankthin, sulmet e panikut, depresionin dhe pagjumësinë, pasi ato janë të varur dhe mund të formojnë zakon.
- Shmangni kafeinën dhe alkoolin. Kafeina stimulon reagimin e "fluturimit ose luftës" duke aktivizuar sistemin nervor simpatik. Kjo mund të çojë në disa nga shenjat fizike të ankthit, duke përfshirë një shkallë të shpejtë të zemrës dhe palpitations. Është mirë të shmangni kafeinën 8-12 orë para fluturimit. Shumë njerëz përdorin alkoolin për të reduktuar ankthin. Mund të mendoni se po ndihmon, por nganjëherë mund të çojë në mosmirësim dhe mund ta bëjë më të keqen situatën stresuese. Kur alkooli është i veshur jashtë, ankthi është shpesh një tipar. Kjo është shmangur më mirë për 24 orë para se të fluturosh si dhe gjatë fluturimit.
Dr. Michael Brein, i njohur si Psikologu i Udhëtimit, thotë se është i pari që ka marrë termin "psikologji të udhëtimit". Ai e ndjen se në vend që të kenë frikë dhe të kenë frikë se duhet të merren me të gjitha shqetësimet e përvojës së nisjes së aeroportit, të jenë të ngazëllyer për këtë si pjesë e përvojës së udhëtimit.
Brein rekomandon që udhëtarët e shqetësuar të krijojnë hapësirën personale të rehatshme personale. "Nxisni një ndjenjë të relaksimit të qetë në këtë hapësirë meditative me tingujt tuaj të preferuar të qetë, qetësues, si koleksionin tuaj të preferuar të këngëve në iPod-in tuaj", tha ai. "Ose vëreni zhurmën tuaj të anulimit të kufjeve Mendoni dhe përqendrohuni në të ardhmen: ardhjen tuaj Jetoni, jini në përjetësi tani, por përqendrohuni në të ardhmen".
Në fund pranimi i hassles udhëtimit nisjes aeroportit është pjesë e procesit të udhëtimit, tha Brein. "Çdo sjellje negative ka shumë më shumë gjasa të përfshijë frikën, ankthet dhe vetëm ta keqësojë situatën. Përqasja e pengesave në aeroport me një ndjenjë festimi," tha ai. "Përfundimisht, mbani syrin në çmim. Ngazëllimi i përvojës së mbërritjes së udhëtimit, në vetvete, mund të rritet, sidomos duke kapërcyer pengesat për të arritur atje".