Sa shpesh ju duhet të merrni një masazh varet nga disa faktorë, duke përfshirë nevojat tuaja fizike dhe emocionale; nivelet tuaja të stresit; dhe buxheti juaj. Ju patjetër do të përjetoni përfitimet më të mira shëndetësore nga masazh kur ju merrni masazh rregullisht. Masazh zbut sistemin nervor, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe qarkullimin limfatik, heq dhimbjen e muskujve dhe ndihmon në menaxhimin e dhimbjeve në kushte të tilla si artriti, dhimbje të nervit, spazma e muskujve.
Nëse ju merrni një masazh një herë në vit, do të jetë zbutës, por nuk mund të prish një jetë të tensionit të muskujve. Në mënyrë tipike, një herë në javë ose dy është ideale për mbajtjen e indeve të muskujve tuaj fleksibil dhe në gjendje të mirë. Nëse jeni në dhimbje kronike ose keni një problem të posaçëm për të trajtuar, mund t'ju duhet të vini në javë (ose edhe dy herë në javë) derisa të ndjeheni më mirë.
Sapo të ndiheni mirë, një herë në muaj është minimumi i rekomanduar për ruajtjen e shëndetit të indit tuaj. Nëse filloni të shtriheni masazhet jashtë shumë larg, atëherë muskujt tuaj mund të kthehen në modelet e tyre të vjetra, veçanërisht nëse ju jeni nën stres. Nëse prisni shumë gjatë, do t'ju duhet të filloni nga e para për të rivendosur gatishmërinë dhe pllaninë e tyre. Dëgjoni trupin tuaj, por mos prisni shumë kohë në një përpjekje për të kursyer para.
Sa masazh mund të përballoni?
Masazh mund të jetë pjesë e rutinës tuaj për një sasi relativisht të ulët, nëse shikoni në vendet e duhura.
Massage Envy Spa , një ekskluzivitet me 1100 lokacione në 49 shtete, u ndërtua në idenë e masazhit të përballueshëm, pa frills, mujore. Ju mund ta provoni për një çmim hyrje ($ 55 - $ 75) dhe pastaj regjistroheni për një masazh mujor prej $ 65 në $ 85 në muaj, në varësi të tregut. Është një ekskluzivitet dhe çmimi përcaktohet nga pronari lokal.
Ju gjithashtu duhet të faktorit në një tip 15-20%. Kjo mund të jetë një opsion i mirë nëse keni një vend pranë jush.
Ju gjithashtu mund të kërkoni një praktikues të pavarur në zonën tuaj, me studion e tij ose të saj. Ata marrin për të mbajtur të gjithë shumën, kështu që ata të ngarkuar më pak se një spa ditë spa shërbim të plotë ose spa turistik. Diku në mes $ 70 - $ 90 është normale për praktikuesit privatë, dhe ju nuk pritet të vini.
Ende shumë e lartë? Në qytete të tilla si Nju Jorku dhe Los Anxhelos, ka $ 40 vende masazhi aziatike ku të gjithë mund të jeni në një dhomë, me perde mes jush. Këto janë zakonisht të ulëta në atmosferë dhe pajisje, por ju mund të merrni një masazh të mirë.
Nëse buxheti juaj lejon për një eksperiencë të plotë spa me rrobat, avull dhe sauna (dhe më shumë), ju mund të gjeni shumë spas ditë, spas turistik dhe Spas hotel luksoze të gatshëm për të shërbyer ju, me çmimin duke u gradualisht më të shtrenjta. Pasi të filloni të hyni në "ritualet" dhe "ceremonitë" dy-orëshe, jeni duke kërkuar në 500 $ trajtime në spasat më të shtrenjta. Kjo nuk është e domosdoshme për të mirën, por për një rast kur doni të mburreni në një "përvojë".
Sa masazh ju nevojitet?
Nëse tashmë ndiheni mirë dhe masazh i rregullt ju mban në këtë mënyrë, ndoshta ju e dini se çfarë funksionon për ju.
Në kohë të stresit shtesë, mund të dëshironi të shkoni pak më shpesh. Nëse papritmas përjetoni një spazmë për shkak të stresit, përpiquni të vizitoni terapistin masazh sa më shpejt që të jetë e mundur, mundësisht dikush që e njeh trupin tuaj.
Nëse jeni në dhimbje kronike dhe doni të shihni nëse masazhi do t'ju ndihmojë, gjeni një terapist të mirë masazh, të cilin ju ndjeheni mirë dhe stili i të cilit ju pëlqen. Le ta dinë që doni të trajtoni dhimbjen kronike, pyesni nëse kjo është specialiteti i tyre dhe të përpunoni një plan trajtimi. Rolfing, trajnimi neuromuskular, masazh i thellë i indeve dhe modalitetet më të buta si craniosacraltherapy mund të ndihmojnë me lehtësimin e dhimbjeve.
Riorganizimi i trupit tuaj
Shumë dhimbje vjen nga mënyrat e zakonshme që ne lëvizim, andaj kërkoni ndihmë me sjelljen tuaj. Një terapist i mirë masazh duhet të jetë në gjendje t'ju ndihmojë me këtë, dhe t'ju japë shtrirje për të bërë në shtëpi.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të shikoni në modalitetet e tjera të tilla si akupunkturë, chiropractic dhe Mjekësia tradicionale kineze, dhe trajnimin e lëvizjes të tilla Metoda Feldenkraise dhe Alexander Technique. Shpesh gjetja e kombinimit të duhur - dhe praktikuesit e duhur - do t'ju ndihmojë të riktheni në shëndetin tuaj.