Ushqimet më të këqija për të ngrënë para fluturimit

Hani lehtë

Udhëtimi këto ditë është mjaft i vështirë pa u ndjerë i sëmurë kur fluturon. Me ushqim të pasigurtë të pakët, udhëtarët kanë mësuar të sjellin snacks e tyre për të larguar urinë gjatë udhëtimit ajror. Ndërkohë që mendoni se disa nga ushqimet dhe ushqimet tuaja në bord janë të shëndetshme, do të habiteni kur të mësoni se mund të keni sjellë ushqime të gabuara në fluturim, sipas një dietisti.

Kate Scarlata është një dietiste dhe infermiere e licensuar me bazë në Boston dhe një autore më e shitur e New York Times me më shumë se 25 vjet eksperiencë. Ajo kupton efektet që udhëtarët e caktuar ushqimesh marrin për të dhënë në fakt mund të kenë para dhe gjatë një fluturimi.

"Zona ime e madhe është shëndeti i tretjes. Rreth 20 për qind e njerëzve në Shtetet e Bashkuara kanë sindromë të zorrëve nervozë dhe kjo mund të jetë një shqetësim kur udhëtojnë ", tha Scarlata. "Por në përgjithësi, njerëzit nuk kanë dëshirë të përjetojnë kushtet e tretjes, por e bëjnë kur udhëtojnë. Gazi zgjerohet në një avion, kështu që nëse keni gaz në zorrët, do të përkeqësohet. Pra, duhet të hani ushqime që do ta mbajnë atë në gji ".

Pra, para se të hipeni në fluturimin e ardhshëm, shikoni zgjedhjet e Scarlatës, poshtë, për ushqimet më të këqija që mund të hani në atë aeroplan dhe pse ata janë kaq të keq për ju.

• 01 nga 08

  Sulfur-Rich Protein Foods

  Konsumimi i ushqimeve si pluhurat e proteinave, vezët dhe mishi përpara një fluturimi nuk është një ide e mirë sepse ushqen mikrobet që krijojnë gaz sulfurik të hidrogjenit, tha Scarlata. "Duhen rreth tre deri në pesë orë para se të prodhohen gazra të kalueshme nga ushqimet që hani, kështu që nëse jeni duke hopping në një fluturim për një orë fluturues, ushqimi që keni ngrënë para se të hipni në aeroplan ose ndërsa në aeroplan duhet të jetë mirë" ajo tha. "Por për fluturime më të gjata, përshtatja e ushqimit ose ushqimeve të para-bordit mund të jetë e dobishme."

• 02 nga 08

  arra

  Arra që përfshijnë bajame, kashtë, gështenja, lana, lajthi dhe fistikë janë të pasura me fibra të fermentueshëm, e cila është një recetë e përsosur për gazin e zorrëve, tha Scarlata. "Këto fibra janë fermentuar nga mikrobet e gutës tonë rezistues dhe megjithëse këto ushqime janë të shëndetshme për shumicën e njerëzve, ato mund të shkaktojnë gaz të mundimshëm në zorrë", tha ajo. "Problemi më i madh është që gazi në zorrë të zgjerohet ndërsa niveli i lartë në një kabinën nën presion".

• 03 nga 08

  Fruta të thata

  Shumica e frutave të thata - sidomos në sasi të mëdha - shton sorbitol dhe fibra në zorrë, tha Scarlata. "Kjo tërheq ujë dhe krijon një zorrë të plotë të gazit të zorrëve," tha ajo. Fruta të thata gjithashtu kanë tendencë të jenë më të larta në sheqer dhe kalori, sipas këtij posti në shumë mirë.

• 04 nga 08

  Gum dhe Mints pa sheqer

  Këto ushqime janë të pasura me alkool sheqeri, si manitoli, sorbitoli dhe ksilitoli, tha Scarlata. "Këto alkoolë mund t'i shpejtojnë gjërat nëpër traktin tuaj të tretjes shumë shpejt", duke shkaktuar bloating dhe diarre. Ju nuk dëshironi të jeni në një fluturim - veçanërisht një të gjatë - duke u ndeshur me këto simptoma.

• 05 nga 08

  hummus

  Ndërsa ky ushqim është një element kryesor në një dietë të shëndetshme mesdhetare, ju mund të dëshironi të mendoni dy herë si një rostiçeri të udhëtimit, pavarësisht nga lehtësia e tij. "Është njohuri e zakonshme që bishtajoret që përfshijnë qiqra (të përdorura në hummus), fasulet e thata, bizele të thata, soje dhe thjerrëzat shkaktojnë gaz, diçka që mund të shmangësh në klubin e madh të milje", tha Scarlata. Kjo këshillë vlen edhe për gjërat që përfshijnë uljen e fasule, humamën edamame dhe uljen e qafës së zezë me sy të zi.

• 06 nga 08

  Baret e Granolës Me Ekstraktin e Çitjes Çikore

  Rrënja e qumështit është një fije e fermentuar shpejt dhe mund të kontribuojë në gurgullimin e udhëtimit, tha Scarlata, kështu që shikoni në etiketën e përbërësve para se të blini dhe paketoni ato. Baret e Granola me arra dhe / ose fruta të thata mund të jenë gjithashtu një problem në fluturim.

• 07 nga 08

  Ushqim meksikan

  Scarlata krijoi një ekuacion të thjeshtë: qepë plus hudhra është e barabartë me gazin në fluturim. Ky ushqim gjithashtu ka tendencë të përfshijë fasulet, e cila është gjithashtu një jo-jo inflight për shkaqet e dukshme, dhe patate të skuqura tortilla, të cilat kanë tendencë të jenë të larta në natriumi dhe të shkaktojnë bloating. Dhe ushqimi me erëza mund të shkaktojë një stomak të mërzitur dhe një fshikëz të irrituar.

• 08 nga 08

  Patate të skuqura

  Ndërsa shijshme, këto ushqime janë yndyrë të lartë dhe kripë dhe kanë pak ushqim, tha Scarlata. Kjo gjithashtu përfshin ushqimet e preferuara të linjave ajrore të pretzels dhe kikirikë. "Shumë produkte të kripura shumë të rënda mund t'ju bëjnë të mbani më shumë lëngje që shkaktojnë bloating, së bashku me ënjtje në duart dhe këmbët", tha ajo. "Ata gjithashtu mund të sjellin simptoma të zbaticës së acidit."