Ushtroni pajisje që mund të mbani në bartjen tuaj
Dëshironi të qëndroni të arsyeshëm si ju udhëtoni, por nuk doni të karrocë një palestër në shtëpi të gjithë rreth në valixhen tuaj? Këtu janë pesë opsione të lehta që do t'ju mbajnë të shkurtojë ndërsa jeni ende të përshtatshëm në bagazhin tuaj të mbartur.
Fitbit
Pajisjet e vëzhgueshme të gjurmimit të palestrës kanë marrë në vitin e kaluar ose dy, dhe kjo nuk është në një pjesë të vogël të Fitbit. Kompania bën disa pajisje të ndryshme, por Flex dhe Charge HR janë më të njohurat dhe të dobishme për udhëtarët.
Pajisja është e lehtë dhe e qëndrueshme ndaj ujit, dhe vetëm duhet të akuzohet një herë në javë ose më shumë. Jeton në dore dhe automatikisht gjurmon ciklin tuaj të lëvizjes dhe gjumit. Ju mund të caktoni caqe ditore për distancën e mbuluar, kalorive të djegura ose hapat e marra, kështu që ecja rreth një qyteti të ri llogaritet plotësisht në qëllimet tuaja të fitnesit.
Përveçse duke ditur nëse e keni rrahur jetlagin nga sa mirë keni fjetur, Flex gjithashtu përfshin një alarm vibrues që do t'ju zgjojë pa u shqetësuar ata përreth jush. Nëse keni qëndruar ndonjëherë në një konvikt të hotelit ose jeni zgjuar nga ora alarmuese e personit në dhomën tjetër, do ta vlerësoni atë veçori.
Banda e Rezistencës
Nëse nuk jeni duke qëndruar në një hotel më të lartë, qasja në një palestër për stërvitje të rregullta nuk është e lehtë gjatë udhëtimit. Për fat të mirë nuk ka nevojë të mbani një sërë shufra përreth në bagazhin tuaj - thjesht zgjidhni një sërë bande rezistence dhe përdorni peshën tuaj të trupit në vend.
Këto bende elastike kushtojnë nën $ 20 secila dhe nuk peshojnë praktikisht asgjë, duke i bërë ata të lehtë për të kryer edhe në qoftë se jeni duke udhëtuar mbart vetëm.
Ka qindra faqe interneti me udhëzime për stërvitje të ndryshme të rezistencës, dhe mund të bëhen kudo që të keni diçka të qëndrueshme për t'i bashkëngjitur dhe për një hapësirë të vogël.
Blej një aksesor për të bashkuar brezin në derën tuaj, dhe mund të punoni edhe në dhomën tuaj të hotelit!
Garmin
Nëse ju jeni një kontrabandist, Garmin Forerunner 10 do të jetë deri në rrugën tuaj (kështu që të flasin). Është orën më themelore që kompania bën, duke ndjekur ritmin, distancën dhe koordinatat GPS për sinkronizimin e mëvonshëm me një aplikacion dhe faqe interneti të smartphone.
Ndërkohë që orët e dedikuara kanë tendencë të kenë ndjekjen më të saktë të GPS dhe jetëgjatësinë më të mirë të baterisë sesa përdorimi i një aplikacioni të vazhdueshëm në telefonin tuaj inteligjent, përfitimi më i madh për udhëtarët është siguria. Running me një telefon të shtrenjtë në rrugë të panjohura mund të jetë një ftesë për të marrë rrëmbyer në disa qytete, ndërsa një orë relativisht të lira nuk ka gjasa të tërheqë vëmendjen e njëjtë.
TRX Pezullues Trajner
Nëse preferoni një zgjidhje të bazuar në rezistencë të gjitha-në-një, konsideroni një çantë TRX Suspension Training. Versioni "Home" përfshin një trajner rezistencë, pikat e ankorimit për dyer dhe përdorim në natyrë, një çantë mbartëse dhe një gjysmë duzine video të stërvitjeve në formatin dixhital që mund të ngarkoni në smartphone ose tabletë.
Për ata që përqendrohen më shumë në forcën bazë, kit "Rip" është pak më i lirë dhe përfshin një brez të rezistencës, barin e trajnimit, mbajtjen e çantës dhe udhëzimet dhe videot specifike të stërvitjes.
Për shumicën e udhëtarëve, kit "Home" është një alternativë më e mirë - ajo peshon nën dy paund dhe merr hapësirë më të vogël të bagazheve.
Këto kuti të trajnimit janë shumë më të shtrenjta se të vendosni stërvitjen tuaj të bazuar në shiritat e rezistencës, por cilësia e pajisjes, një gamë më e madhe e opsioneve të ushtrimit dhe natyra e integruar e sistemit i bën ato të konsiderohen të vlefshme.
Litar kërcimi
Së fundi, një nga opsionet më të lira dhe më të thjeshta të marsheve për të qëndruar në formë në rrugë është një litar i kërcimit të thjeshtë. Ajo peshon pranë asgjë, kushton rreth njëjtë dhe përshtatet në çdo qese, dhe mund të përdoret pothuajse kudo jashtë ose që ka hapësirë të mjaftueshme brenda. Gjatësia e litarit është zakonisht e lehtë për t'u përshtatur, po qe se jeni duke udhëtuar me njerëz të tjerë të cilët gjithashtu duan të qëndrojnë në formë.
Skipping siguron një stërvitje të madhe kardiovaskulare, dhe djeg një numër të habitshëm të kalorive - rreth 10 për minutë, ose 300 për një stërvitje gjysmë ore.
Varësisht, ndoshta, sa herë i kapni këmbët tuaja me të.