Një nga sfidat më të mëdha me të cilat ballafaqohet udhëtarët aventualë është të përpiqet të qëndrojë i shëndetshëm duke vizituar lokalet e largëta dhe ekzotike. Në fund të fundit, udhëtimet tona mund të na çojnë në disa vende shumë emocionuese, por shpesh ndeshim me kërcënimin e vërtetë të sëmundjeve të rrezikshme, baktereve dhe parazitëve përgjatë rrugës. Por, me pak planifikim dhe përgatitje, zakonisht mund t'i shmangni këto probleme dhe të qëndroni të shëndetshëm duke vizituar vetëm ndonjë destinacion në Tokë.
Ja se si.
Vaksinat dhe medikamentet
Shmangia e sfidave për shëndetin tuaj fillon me marrjen e medikamenteve dhe vaksinimeve të duhura për vendin që po vizitoni. Kjo është një temë aq e rëndësishme saqë edhe e kemi mbuluar atë në një edicion të mëparshëm të Adventure Travel 101. Sigurohuni që të kontrolloni faqen e internetit të Qendrës për Kontrollin e Sëmundjeve për të përcaktuar se cilat receta dhe bakterie janë të rekomanduara për destinacionin që do të vizitoni. Një vizitë e shpejtë në mjekun ose klinikën tuaj duhet të keni gati të shkoni në asnjë kohë dhe t'ju ndihmojnë të shmangni disa kërcënime serioze për shëndetin tuaj.
Mbaj një çantë të ndihmës së parë
Në mënyrë tipike, kur udhëtoni në vend, nuk keni tendencë të shqetësoheni për marrjen e kujdesit të duhur mjekësor ose furnizimet që ju nevojiten për udhëtimin tuaj. Kjo për shkak se ka shumë spitale, klinika dhe farmaci pranë aty ku duhet nevoja. Por kur udhëtimet tuaja të çojnë në zona të largëta larg qendrave urbane, të kesh një çantë të mirë të ndihmës së parë me ju mund të bëni të gjitha ndryshimet.
Një çantë e ndihmës së mirë të pajisur jo vetëm do të ketë bandaids dhe aspirina. Ajo gjithashtu do të përmbajë medikamente për të zbutur stomakun e shqetësuar, anti-diarreals, salves për të luftuar infeksionin, dhe shumë më tepër. Kit duhet gjithashtu të ketë fashat dhe shiritat për trajtimin e plagëve më serioze, moleskin për trajtimin e blisters, fshin antiseptik, dhe një termometër si.
Shkurtimisht, ajo duhet të ketë një inventar që është projektuar për të marrë një shumëllojshmëri të gjerë të çështjeve me të cilat mund të hasni gjatë udhëtimit jashtë vendit.
Shmangni Mbi Ekspozimin ndaj Diellit
Një nga çështjet më të zakonshme që udhëtarët përballen është të nxirren nga dielli pasi kanë kaluar shumë kohë në ambiente të jashtme. Kjo mund të ndodhë më lehtë në lartësi më të mëdha ose kur vizitojnë destinacione që janë më afër ekuatorit, por mund të godasë vetëm për këdo që ka parë ekspozim të zgjatur ndaj rrezet intensive të diellit.
Sigurohuni që të paketoni sunscreen dhe përdorni atë lirisht gjatë udhëtimit tuaj. Gjithashtu, sigurohuni që të mbani veshje që është projektuar për t'ju mbrojtur nga dielli. Kjo do të mbajë lëkurën tuaj të marrë të pjekur, e cila mund të ju bëjë tepër të pakëndshme dhe ndoshta edhe shumë i sëmurë. Parandalimi që kjo të ndodhë është shumë e lehtë nëse jeni vigjilent dhe kjo mund të ketë disa efekte afatgjata në shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Mos pini ujë të patrajtuar
Poorja e ujit të pijshëm mund të jetë gjithashtu një burim i madh shqetësimi për udhëtarët, duke çuar shpesh në barkun e dreaded Delhi. Zakonisht, bakteret në ujë janë të fajësuar, megjithëse i njëjti ujë mund të mbajë protozoa, të tilla si giardia dhe cryptosporidium.
Për fat të mirë, shmangia e këtyre problemeve nuk është veçanërisht e vështirë.
Thjesht trajtimi i ujit me tableta pastrimi ose më mirë akoma dritë UV, do të largojë shumicën dërrmuese të elementeve të huaja në ujë, duke e bërë atë të përkryer të sigurt për të pirë. Shumica e metodave të pastrimit të ujit nuk mund të premtojnë efektivitetin 100% natyrisht, por numrat janë mjaftë të lartë sa që kur përdoret siç duhet, shanset për të rënë nga sëmundjet në nivele infinitezimisht të ulëta.
Uji në shishe është gjithashtu një opsion sigurisht, por sigurohuni që të kontrolloni vulat në shishe përpara se të pini. Nëse vula është kompromentuar në asnjë mënyrë, kërkoni një shishe të re ose mos e pi. Uji brenda mund të jetë i ndotur dhe mund t'ju bëjë shumë të sëmurë.
Qëndro i hidratuar
Një tjetër çështje e zakonshme që udhëtarët përballen është lodhja e nxehtësisë dhe dehidrimi i thjeshtë. Pirja e shumë lëngjeve mund të ndihmojë në kapërcimin e kësaj sfide, duke ju bërë të ndiheni mirë dhe plotësisht të aktivizuar.
Kjo është e vërtetë nëse jeni duke vizituar një destinacion moti të ngrohtë ose një të ftohtë, pasi hydration duhur është po aq e rëndësishme kur temperatura bie ashtu siç është kur dielli është i zymtë. Sigurohuni që gjithmonë të mbani me vete një shishe me ujë kur keni goditur rrugën. Ju patjetër do të jeni të lumtur që keni bërë.
Këto janë disa rregulla themelore të gishtit për t'ju ndihmuar të jeni të shëndetshëm gjatë udhëtimit. Siç mund ta tregoni, pak kuptim të shëndoshë dhe ilaçe parandaluese mund të bëjnë një rrugë të gjatë për të siguruar që ju të mbeteni të fortë dhe të shëndetshëm gjatë gjithë udhëtimit tuaj. Dhe në qoftë se ju duhet të ndjeheni pak nën moti, duke u përgatitur për të trajtuar atë do t'ju kthejë në këmbët tuaja përsëri para se ju e dini atë.