Si të qëndroni të ngrohtë në të Madh Jashtë

Përgatituni për kampingun e motit të ftohtë dhe aventurat në natyrë me këto këshilla

Nuk ka arsye për të qëndruar në shtëpi kur moti fillon të ftohtë, por ju mund të pyesin se si të filloni të ngrohtë në mot të ftohtë. Me pajisjen e duhur, disa truke të ftohtë dhe një qëndrim pozitiv - kampe dimërore dhe aventura në natyrë mund të jenë po aq të dobishme sa çdo kohë tjetër të vitit.

• 01 nga 04

  Vendosni shtresa bazë për rregullimin e temperaturës së trupit

  Shtroni veshjet tuaja në mënyrë të përshtatshme për të mos qenë të ftohtë. Shtresat që janë shumë të nxehtë do t'ju bëjnë djersë, atëherë kur temperatura të bjerë, djersa ngrihet dhe ju bën të ftohtë. Por mos të kesh veshje të mjaftueshme mund të të lënë gjithashtu të dridhesh nga jashtë. Mënyra më e mirë për të qenë e rehatshme në motin e ftohtë të jashtëm është të vishni shtresa që janë të gjithanshëm në ndryshimin e temperaturës. Kërkoni produkte që përdorin përzierjet e leshit merino për ngrohtësinë maksimale dhe frymëmarrjen.

  Veshin këtë: Alpinisti Melissa Arnot në mënyrë të veçantë veshi shtresat bazë të Tasc Performance Elevation në ngjitjen e gjashtë të malit Everest më parë këtë vit. Në atë ngjit, ajo u bë gruaja e parë amerikane (dhe gruaja e shtatë ndonjëherë) për të mbledhur malin më të lartë të botës pa oksigjen shtesë dhe për të mbijetuar. Shtresat bazë të lartësisë janë ndërtuar për të gjitha nivelet e aktivitetit dhe klimës. Bërë nga një përzierje prej leshi merino dhe bambu këto shtresa të performancës jo vetëm që do të ndihmojnë në rregullimin e temperaturës së trupit tuaj duke kaluar nga aventura e ditës në zjarr, por gjithashtu do të mbeten pa mëdyshje (më shumë se të tjerat).

• 02 nga 04

  Hani ushqime me proteina të lartë të lartë për të qëndruar të ngrohtë

  Kur të motit të ftohtë, ju do të dëshironi të rishqyrtojë dietën tuaj. Trupi juaj ka nevojë dhe dëshiron të ruajë ushqime të pasura me yndyrë dhe me proteina. Kalorive shtesë janë të nevojshme për të kompensuar punën e trupit për të qëndruar të ngrohtë në mot të ftohtë. Karbohidratet janë burimi më i shpejtë i ushqimit të karburantit për t'u kthyer në energji dhe do t'i djegësh ato shpejt kur ushtroni dhe në mot të ftohtë. Fat dhe proteina qëndrojnë me ju më gjatë dhe veprojnë si një lëndë djegëse e ngadalshme. Mendoni të hahet në dimër si fillimi i një zjarri. Ju do të keni nevojë për karburantet (karbohidratet) për të nisur zjarrin, por gjithashtu kërkojnë shkrime të ulëta të djegjes (yndyrë dhe proteina) për të mbajtur një zjarr të nxehtë.

  Shijoni këtë: NuttZo butters organike arrë vijnë në pako të vetme që shërbejnë me karburant që janë të mëdha për snacking në lëvizje ose kavanoza tradicionale ideale për të ushqyer të gjithë grupin në kampim. Bishkat arrë vijnë në flavors shijshme si badiava çokollatë dhe karburantit të energjisë shtatë përzierje farë arre (pa kikirikë).

  Dhe kjo: Me kufirin më të ulët të merkurit të çdo toni të konservuar, Safe Catch është proteina ideale e shpejtë për kamping dhe hahet mes aventura. Të dashuruarit e shkretëtirës do të vlerësojnë se është kapur në mënyrë të qëndrueshme dhe artisan gatuar pa preservatives ose aditivëve. Tuna e pastër shërbeu në hapësirat e mëdha të jashtme. Provoni një lugë të Tuna të Sigurt të Kapur në një copëz të copëtuar me shervanë dhe një shtrydh gëlqere, ose të rrokulliset në një tortilla dhe të lartë me përbërësit tuaj të preferuar të freskët.

• 03 nga 04

  Pini pije të nxehta pa kafeinë

  Hidratimi është i rëndësishëm edhe në mot të ftohtë, kështu që ju do të dëshironi të siguroheni që jeni duke marrë ende shumë lëngje edhe nëse nuk ndiheni të etur. Pijet e ngrohta jo vetëm që ngrohin duart ndërsa mbajnë kupën, por ato gjithashtu mund të rrisin temperaturën e brendshme të trupit. Por pijet e nxehta popullore si kafeja dhe çaji janë diuretikë që do t'ju pastrojnë. Zgjidhni pije që janë jo-kafeinë si teas bimor, ujë të nxehtë me limon dhe mjaltë, çokollatë të nxehtë, dhe musht molle për t'u ngrohur.

  Përshëndetje për këtë: Nëse keni nevojë për disa elektrolite për të rehydrate trupin tuaj pas ose gjatë një ditë aventurie, provoni Skratch Labs nxehtë stërvitje sportive pije. Mollë dhe përzierje electrolyte kanelle përdorin të gjithë përbërësit natyrorë për të provuar një opsion të shëndetshëm hidratimi.

• 04 nga 04

  Poshte kundrejt çantave fjetur sintetike

  Sistemi juaj gjumi është sigurisht një element kyç për të qëndruar i ngrohtë gjatë natës, ndërsa kampe dhe ka shumë mundësi për rehati. Mos e nënvlerësoni vlerën e një jastëku të mirë shkumë, nën një dyshek me ajër për rehati dhe izolim të lartë nga toka e ftohtë. Një çadër e projektuar për të gjitha kushtet e motit dhe që është shumë breathable është gjithashtu e rëndësishme nëse jeni kampe tendë. Por ne të gjithë e dimë elementin coziest të sistemit tonë të gjumit është çanta e gjumit. Ju mund të pyesni: a duhet të blini një thes gjumi ose sintetik? Kjo është një pyetje e mirë dhe përgjigja është: varet.

  Nëse e dini që do të vendosni kampe në kushte të thata, një qese e mbushur plot gjumi është superiore për rehati dhe ngrohtësi. Por - dhe kjo është një e madhe, por, poshtë nuk mban ngrohtësi kur është e lagur. Nëse jeni kamping në një klimë të lagësht, një çanta sintetike e gjumit bast tuaj më të mirë. Nëse ju zgjidhni një poshtë ose sintetike, sigurohuni që të blini një thes gjumi me një temperaturë të vlerësuarat për motin më të ftohtë se sa prisni të kampit.

  Tipi i zgjerimit: Një qese fjetjeje e ftohtë mund të marrë pak kohë për t'u ngrohur me vetëm nxehtësinë e trupit, kështu që para-ngrohja e çantës tuaj është një mënyrë e mirë për të marrë komod gjatë natës. Bëni ujë dhe vendoseni në një enë të papërshkueshme nga uji. Vendoseni enën e ujit të nxehtë në qese tuaj të gjumit 20 minuta para se të shkoni në shtrat. (Lëreni që uji të ftohet pak dhe më pas të kontrollojë dy herë se kontejneri është vulosur plotësisht para se ta vendosni në çantën tuaj.)