Mos lejoni që komedia juaj e udhëtimit të ndikojë shëndetin tuaj
Është momenti që praktikisht të gjithë dreads: fundi i një udhëtimi të mrekullueshëm.
Kthimi në shtëpi, qoftë nga një pushim dy-javor ose nga një udhëtim shumëvjeçar në botë, mund të të godasë shumë dhe depresioni pas udhëtimit mund të prekë të gjithë. Ky artikull mbulon atë që është bluesi pas udhëtimit dhe si mund t'i mbash nën kontroll.
Çfarë është Depresioni pas udhëtimit?
Ashtu siç tingëllon, depresioni pas udhëtimit është një ndjenjë e depresionit që ju godet në fund të një udhëtimi.
Ndonjëherë ajo mund të fillojë edhe në ditët që shkojnë deri në fund - unë gjithmonë përfundoj duke u ndjerë pak të trishtuar në ditët para se të kthehem në shtëpi. Si dhe një ndjenjë depresioni të thellë, simptoma të tjera që mund të përjetoni përfshijnë lodhjen, humbjen e oreksit, mungesën e motivimit, ndjenjat e nostalgjisë dhe - preferencën time personale - menjëherë të studjoni udhëtimin tuaj të ardhshëm!
Sidoqoftë, në të gjitha seriozitet, depresioni pas udhëtimit mund të ndikojë seriozisht mirëqenien tuaj mendore dhe të zgjasë deri në javë ose muaj. Miqtë e mi që kanë marrë udhëtime njëvjeçare rreth botës, kanë rrëfyer se ende nuk ndihen sikur të kthehen normalisht, madje deri në një vit pas kthimit në shtëpi.
Një arsye e madhe pse ky është rasti është sepse udhëtimi është transformues. Pasi ta keni eksploruar botën, do të ndiheni si një person tjetër, por të gjithë ata që ktheheni shpesh janë saktësisht të njëjta. Është një ndjenjë e çuditshme për të ngadalësuar përsëri në jetën tuaj të vjetër sikur asgjë nuk ka ndryshuar, ndërsa thellësisht duke e ditur se gjithçka ka ndryshuar.
Dhe kur miqtë dhe familja interesojnë për udhëtimin tuaj për një javë ose dy, atëherë nuk do të kujdeseni për të dëgjuar më shumë, mund të jetë e vështirë të merret me kaq shumë kujtime të pabesueshme që askush nuk dëshiron të dëgjojë.
Nuk është çudi që udhëtarët ndihen të trishtuar pasi kthehen në shtëpi!
Pra, çfarë mund të bëni për t'u përgatitur për depresion pas udhëtimit dhe si mund t'i minimizoni efektet e tij?
Kam 11 këshilla për ju!
1. Mbani të zënë gjatë ditëve përfundimtare të udhëtimeve tuaja
Gjëja e fundit që dëshironi është që fundi i udhëtimit tuaj të hidhet në hije nga një ndjenjë trishtimi për të përfunduar. Për të kapërcyer këtë, bëj ditët e fundit të pushimeve të mia më të ngarkuarat në të gjithë udhëtimin. Kjo do të thotë të rezervosh veten për klasa, duke marrë turne, duke blerë pazar për suvenire, dhe duke ecur gjatë. Kjo ndihmon për të mbajtur mendjen tuaj jashtë faktit se ju do të ktheheni në shtëpi së shpejti dhe ju mban të gëzuar vendin ku ju jeni aktualisht në.
2. Nëse është e mundur, mos u ktheni në punë ose studim menjëherë
Asgjë nuk ju bën të ndiheni sikur të jeni kthyer në realitet me një zhurmë se sa të ktheheni në shtëpi dhe menjëherë të hidhni veten në rutinën tuaj të vjetër. Unë e kuptoj se kjo nuk do të jetë e mundur për të gjithë, por nëse jeni një nga ata me fat, synoni t'i jepni vetes disa ditë për të kaluar në jetën e përditshme kur ktheheni. Nëse nuk mund të merrni më shumë kohë, mund të jetë me vlerë që të rregulloni të përfundoni udhëtimin tuaj të premten në mënyrë që të mund të keni fundjavën për veten tuaj.
Këtë herë do t'ju lejojë të kapërceni jet lag tuaj, shpaketoj dhe bëni larje tuaj, të arrijë me miqtë, apo edhe vetëm lloj nëpër kujtimet tuaja. Merrni kohën tuaj të decompressing dhe depresioni nuk do të goditur ju si e vështirë.
3. Catch Me Miqtë
Le të përballet me atë: dëgjimi i tregimeve të pushimeve të njerëzve të tjerë mund të jetë shumë e mërzitshme, kështu që biseda me miqtë për udhëtimin tuaj për ndonjë kohë të vërtetë mund të jetë një sfidë. Kur jeni duke u ndeshur me dëshpërimin pas udhëtimit, megjithatë, kjo mund të jetë një bekim i maskuar! Takohuni me një mik dhe bisedoni për atë që keni qenë deri në kohën tuaj të ndarë. Sigurisht, ju do të merrni për të ndarë histori nga udhëtimet tuaja, por ju do të merrni për të dëgjuar për gjëra zbavitëse që ata kanë qenë deri në kohën që ju keni shkuar. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni të hutuar dhe të zvogëloni vëmendjen tuaj se si dëshironi që jeni ende jashtë vendit.
4. Përpjekje për të ruajtur mendësinë e një udhëtari
Kur të udhëtoni, nëse jeni diçka si unë, do të gjeni veten me një mendim të ndryshëm. Në rrugë, unë jam gjithçka për të provuar gjëra të reja, për nënshkrimin e përvojave zbavitëse, dhe për të ngrënë sa më shumë ushqim të mirë që të jetë e mundur.
Kur unë jetoj diku, unë prirem për të ngrënë në shtëpi, bien në një rutinë, dhe rrallë nënshkruajnë për të provuar ndonjë gjë të re. Sepse unë punoj në internet, ndonjëherë as nuk e braktis shtëpinë për një javë të tërë drejt! Kjo mënyrë jetese definitivisht nuk ndihmon për të rritur disponimin tim.
Mbani lëvizjen e eksitim që vjen me udhëtimin e gjallë duke ruajtur mendësinë e një udhëtar. Merrni një klasë gatim në qytetin tuaj, vazhdoni me mësimet e shfletimit, merrni një klasë valle ose dy, dhe trajtoni veten me një vakt të mirë çdo dy javë ose më shumë.
5. Udhëtoni në oborrin e shtëpisë tuaj
Kush thotë se udhëtimi duhet të përfundojë kur të ktheheni në shtëpi? Jo unë!
Pas kthimit në shtëpi, bëni një plan për të filluar të eksploroni ku jetoni sikur të ishit turist. Merrni një turne në këmbë , hidhini në një autobus turne, merrni një klasë gatim, vizitoni monumentet më të famshme dhe merrni tonelata! Ju mund të planifikoni edhe një muze-hopping ditë për të mësuar më shumë për historinë e shtëpisë tuaj.
U rrita në Londër dhe gjithmonë e përshkrova atë si një qytet të shurdhër dhe të dëshpëruar. E pra, pasi udhëtova për pesë vjet, papritur u bë qyteti im i preferuar në botë! Duke bërë që unë të eksplorova Londrën sa më shumë që unë eksplorova pjesën tjetër të botës, zbulova se sa është një vend i mrekullueshëm në të vërtetë.
6. Ndani fotot tuaja me miqtë
Rivishoni pushimet tuaja duke ndarë fotot tuaja me miqtë në Facebook dhe / ose Instagram. Do t'ju bëjë të ndiheni sikur jeni produktiv dhe të mbushni me gëzim ndërsa shikoni mbrapa në kujtimet tuaja të lumtura. Jini të kujdesshëm me parametrat e privatësisë nëse nuk jeni të kënaqur me ndarjen e pushimeve tuaja me gjithë botën.
7. Re-lexoni Ditarin tuaj të Udhëtimit ose Blogun e Udhëtimit
Nëse je diçka si unë, do të dëshirosh të mbash një regjistër të atyre momenteve që ndryshojnë jetën gjatë udhëtimeve tuaja. Nëse vendosni të mbani një ditar udhëtimi ose blog udhëtimi gjatë gjithë udhëtimit tuaj, atëherë kaloni disa kohë duke përjetuar përvojat më të mira dhe duke kërkuar përsëri në atë që keni mësuar.
Nëse nuk dëshironi që shkrimi juaj të hiqet nga udhëtimi juaj, tani mund të jetë një kohë e mirë për të filluar një blog. Ju mund të rikujtoheni për pjesët më të mira të udhëtimit tuaj, ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja rreth ardhjes në shtëpi me miqtë tuaj ose cilindo tjetër që është penguar mbi të, dhe e përdorin atë si një mundësi për të kaluar nëpër dhe për të redaktuar fotot tuaja.
8. Gjeni një vend për Suveniret tuaja
Nëse keni blerë suvenire në udhëtimin tuaj , kaloni pak kohë duke i organizuar ato dhe duke punuar se ku t'i vendosni ato. Do t'ju ndihmojë të mbushni dhomën tuaj me kujtime të lumtura dhe t'ju frymëzojnë për të vazhduar të shihni botën. Një nga dhomat e mia të preferuara në banesën time është ai që është plot me xhingla që kam marrë në udhëtimet e mia.
9. Filloni të planifikoni udhëtimin tuaj të ardhshëm
Një nga mënyrat më të mira për të hequr mendjen nga dëshpërimi pas pushimeve është duke planifikuar udhëtimin tuaj të ardhshëm. Filloni duke ulur dhe duke ardhur me një listë të çdo vendi ku ëndërroni të vizitoni. Tjetra, filloni të dilni me një plan për mënyrën se si mund ta bëni atë të bëhet realitet. Me një fokus të ri në jetën tuaj, ju do të keni diçka për të mbajtur mendjen tuaj jashtë udhëtimit tuaj të mëparshëm.
10. Filloni duke u kujdesur për veten
Kur udhëtojmë, mund të jetë e vështirë të kujdesemi për veten. Ndoshta ju hani për çdo vakt dhe ndiheni të pazgjidhur nga të gjithë atë ushqim të pasur; ndoshta keni kaluar dy javë të shtrirë pranë pishinës, ndërkohë që lënë rutinën tuaj të ushtrimit të bie; ose ndoshta keni kaluar çdo natë duke pirë dhe duke kërcyer dhe po dëshirojnë dëshpërimisht një gjumë të mirë të natës.
Udhëtimi nuk është gjithmonë i madh për ne, prandaj kthehu në shtëpi si një mundësi për të filluar të kujdesesh për veten. Vendosni të hani në mënyrë të shëndetshme për një kohë, të bashkoheni me një palestër, të shkoni për një vrapim, të shkoni në një banjë, ose thjesht të merrni një natë të hershme. Marrja e kujdesit të mirë për veten duhet patjetër të ndihmojë në uljen e depresionit tuaj.
11. Ndihmoni udhëtarët tjerë
Ndërsa po udhëtonit, ka të ngjarë që ju të përfundoni duke u mbështetur në mirësinë e të huajve në pika të shumta gjatë udhëtimit tuaj. Nëse ishte një lokal miqësor, i cili ju ndihmoi t'ju dërgojë në drejtimin e duhur kur keni humbur ose dikush në pritjen e hotelit, i cili ju dha një rekomandim fantastik të restorantit, ndoshta ju jeni mirënjohës shumë herë për ndihmën që të tjerët ju dhanë.
Qëllimi për të paguar atë përpara se të ktheheni në shtëpi duke ndihmuar turistët të cilët janë të humbur në vendin ku jetoni. Nëse e shihni dikë duke ndezur një hartë në telefon dhe duke u hutuar, pyetni nëse mund t'i ndihmoni. Nëse dikush bën kontakt me sy, buzëqesh dhe pyes se si po bëjnë. Nëse dikush duket qartë si një turist, pyetni nëse mund të bëni diçka për të ndihmuar. Mund të kaloni edhe disa kohë duke shfletuar disa forume në internet për të parë nëse mund t'u përgjigjeni pyetjeve të të huajve për vendet që njihni mirë.
Do t'ju mbajë të zënë, do t'ju ndihmojë të ktheheni në rutinë për të biseduar me udhëtarët e tjerë dhe t'ju bëjnë të ndiheni mirë në lidhje me mënyrën se si po i ndihmoni të tjerët në kohën e tyre të nevojës.