Të jesh shtatzënë gjatë udhëtimit mund të jetë stresues - por nuk duhet të jetë. Bërja e një përgatitje paraprake pak më parë mund të shkojë një rrugë e gjatë për të reduktuar shqetësimet gjatë rrugës në dhe në destinacionin tuaj. Këtu janë nëntë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar udhëtimin gjatë shtatzënisë pak më të lehtë.
01 nga 09
Merrni parasysh kohën
Alija / Getty Images Për shkak se emergjencat mjekësore për gratë shtatzëna kanë më shumë gjasa të ndodhin gjatë tremujorëve të parë dhe të tretë, koha më e mirë për të udhëtuar është gjatë tremujorit të dytë ndërmjet 14 dhe 28 javëve, sipas Kongresit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve. Kjo është edhe periudha e shtatzanisë e Goldilocks, kur sëmundja në mëngjes ka gjasa të ulet, por ju ende nuk jeni në fazën ku jeni aq i madh sa është e vështirë të lëvizni.
ACOG thotë se udhëtimi i rastësishëm deri në 36 javë në përgjithësi konsiderohet i sigurt për gratë që janë me rrezik të ulët për emergjenca mjekësore, por linjat ajrore kanë kërkesat e tyre të cutoff dhe dokumentacionit. Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për ndonjë shqetësim para se të planifikoni udhëtimin tuaj dhe kontrolloni me kompaninë ajrore para se të rezervoni fluturimet për të parë politikat e tyre për udhëtarët shtatzanë.
02 nga 09
Sillni Dispozita
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images Kabina e aeroplanit zakonisht kanë nivele të ulëta lagështie, duke e bërë më të lehtë për të marrë dehidratuar gjatë fluturimeve më të gjata. Për shumicën e udhëtarëve, efektet janë të papërfillshme, por për gratë shtatzëna, dehidratimi mund të përkeqësojë simptomat si nauze, lodhje, cramping dhe kapsllëk - për të mos përmendur rritjen e rreziqeve të komplikimeve si puna e parakohshme. Sigurohuni që gjithmonë të keni ujë me ju, dhe të bëni gllënjka të vogla çdo disa minuta edhe kur nuk keni etje.
Në mënyrë të ngjashme, një stomak bosh mund të bëjë gjëra të tilla si sëmundja në mëngjes më keq, dhe bie në sheqerit në gjak mund të çojë në ndjenjë të zbehta. Sigurohuni të keni ushqime të shëndetshme ose karamele xhenxhefil në dorë dhe brenda mundësive të lehtë për të mbajtur nauze në gji dhe nivelet e sheqerit në gjak relativisht të qëndrueshme.
03 nga 09
Pee Early, Pee Shpesh
Një efekt anësor i pafat i të dy shtatëzanisë dhe hydration adekuat është nevojë për të shkuar në banjo shpesh. Ju nuk dëshironi të kapeni duke ndezur me zemërim atë dritë "rriqni rripin e sediljes" në një fluturim të trazuar, ndërsa fshikëza juaj po kërcehet si një trampoline. Përfitoni nga tualetet kur ata janë të aksesueshëm, edhe nëse nuk mendoni se duhet të shkoni. Para se të largohesh nga një restorant, aeroporti, muzeu, etj., Bëj një pikë të lëkundur nga pajisjet "vetëm në rast". Fshikëza juaj do t'ju falenderoj.
04 nga 09
Zgjidhni një vend të rreshtit
Jo vetëm që ju pothuajse me siguri do të duhet të ngriheni për të shkuar në banjë gjatë fluturimeve, por gjithashtu do të doni të ngriheni dhe të shtrini këmbët tuaja. Shtrëngimi i një vendi në anije mund t'ju japë pak më shumë liri për t'u ngritur dhe për të lëvizur nëse keni nevojë - për të mos përmendur, një eksperiencë më harmonike me udhëtarët tjerë në vendet pranë jush.
05 nga 09
Përqafojnë çorape compression
Ata nuk janë gjithmonë modele më seksi, por çorapet e ngjeshjes janë një mik i gruas shtatzënë. Ndryshimet tuaja të qarkullimit gjatë shtatzënisë, dhe kjo mund të çojë në gjëra të tilla si ënjtje dhe dhimbje koke. Çorape compression ose "gete mbështetëse" mund të ndihmojnë në mbajtjen e rrjedhjes së gjakut, si dhe të ndihmojë në reduktimin e discomforts të tjera të lidhura me shtatzëninë si sindromi këmbë i shqetësuar.
06 nga 09
Pak Ekstra Drita
Imazhe Hero / Getty Images Ndërsa stërvitje të lehta për të moderuar është inkurajuar gjatë shtatzënisë, heqja e peshës së rëndë nuk është. Shmangni paketimin e çantave të mbingarkuara që duhet të ngrihen në kazanët e sipërm ose në peshoret e aeroportit. Paketimi sipas një gamë të ngjyrave në mënyrë që rrobat të jenë të përziera dhe të krahasohen, të rimarrin lehtë dhe të çiftëzohen me këpucë dhe aksesorë të njëjtë, është një mënyrë e mirë për të ulur sasinë e gjërave që duhen marrë me vete. Ndërsa po përdorin objekte shumë funksionale si një xhaketë e butë që mund të dyfishohet si një batanije ose jastëk. Varësisht se ku po udhëtoni, shumë sende - si shampo ose pastë dhëmbësh - mund të blihen ose të gjenden në destinacionin tuaj, duke ju lënë pas atyre jo-thelbësore.
Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor rreth asaj se sa peshë është e përshtatshme që ju të hiqni në fazën tuaj gjatë shtatzënisë dhe të gaboni në anën e shumë pak sesa shumë në çantën tuaj për të shmangur komplikimet e mundshme.
07 nga 09
Merrni pushimet
Duke lënë mënjanë shumë ndryshime fizike që trupi juaj kalon gjatë rritjes së një personi, shtatzënia gjithashtu mund të jetë stresuese dhe të shkaktojë pagjumësi për disa gra, duke çuar në lodhje. Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje të bëni aq sa mund të keni para shtatzënisë dhe kjo është në rregull.
Koha e buxhetit gjatë udhëtimit tuaj për të le të pushoni. Vendosni librat në mënyrë që të mund të merrni me lehtësi në fluturimin tuaj të ardhshëm pa kaluar nëpër aeroport. Nëse jeni duke shkuar për të përzënë, të përpiqet të kufizojë veten në jo më shumë se 5 ose 6 orë në makinë në ditë me shumë ndalesa për të zgjas këmbët tuaja. Përfshirja e pushimeve - ose edhe më të mirë, pushim! - në itineraret tuaja të përditshme për të siguruar që keni mundësi për të rimbushur. Dhe sigurohuni që të rroni veten. Ju nuk dëshironi të bëni kaq shumë herët në udhëtimin tuaj që ju të mos shijoni pjesën e fundit të saj.
08 nga 09
Keni një Plan
JGI / Tom Grill / Getty Images Ndërsa udhëtimi është i sigurt për shumicën dërrmuese të grave shtatzëna, gjërat mund të ndodhin. Plani përpara duke e ditur se cilat janë opsionet mjekësore të urgjencës në rrugë dhe në destinacionin tuaj - veçanërisht nëse udhëtoni jashtë shtetit. Mbani një kopje të dokumenteve tuaja prenatale në dorë. Dhe flisni me mjekun tuaj rreth shenjave paralajmëruese ose gjërave për t'u kujdesur. Ditur që keni një plan të paparashikuar në vend mund t'ju japë paqe mendore, ndërsa larg nga shtëpia.
09 nga 09
Kërkoni ndihmë
Mos kini frikë të kërkoni ndihmë kur mund ta përdorni. Udhëtimi mund të jetë stresues dhe shtatzënia shton në shtresa të ndërlikimeve dhe rreziqeve të mundshme. Harruat rostiçeri tuaj dhe tani ndjeheni të zbehta? Telefononi mjekun e fluturimit për të kërkuar një gotë lëng. Nuk jeni i sigurt që duhet të hiqni qesen tuaj? Merrni dikë afër për t'ju ndihmuar. Ndjeheni të mbingarkuar dhe keni nevojë për një vend në metro? Mos ngurroni të pyesni dikë që të heqë dorë nga vendi i tij. Edhe nëse nuk e sheh ende shtatëzëninë, nëse shpjegoni situatën, njerëzit janë pothuajse gjithmonë të lumtur për të ndihmuar.