A ka dikush në familjen tuaj probleme me gjumin? Meqenëse është zakonisht më e vështirë të fle kur del larg nga shtëpia, problemet e gjumit mund të bëjnë për shterimin e pushimeve familjare. Por me një përpjekje të vogël dhe këto këshilla të lehta, së shpejti do të kapni sa më shumë zzzs që keni nevojë.
01 nga 08
Tregojini hotelit që ju nevojitet gjumi juaj.
John-Francis Bourke / Getty Images Thirrni përpara dhe lejeni që menaxheri i rezervave të dijë se ju ose dikush në familjen tuaj ka probleme me gjumin. Kërkoni një dhomë të qetë në fund të sallës në një kat të sipërm larg ashensorëve dhe makinës së akullit. Zbuloni nëse ka ndonjë rinovim që po ndodh. Sigurohuni që dhoma juaj të jetë larg nga ndonjë dok i ngarkesës ose dumpsters, të cilat mund të jenë koshere herët në mëngjes të aktivitetit. Pyete se ku zbatohet argëtimi në mbrëmje, dhe deri kur. Në shumë vendpushime tropikale, zona e pishinës e pompon muzikën me zë të lartë deri në orët e vona. Zgjidhni me mençuri.
02 nga 08
Zgjidhe një all-suite ose pushime me qira.
Mund të durohet si një mjet i fundit, por prindërit dhe fëmijët në një dhomë të vetme nuk rekomandohet nëse dëshironi të fle mirë. Në vend të kësaj, e konsiderojnë një hotel me një suitë ku dhomat ofrojnë më shumë hapësirë dhe një plan urbanistik të përshtatshëm me zona të veçanta të gjumit dhe jetesës. Për një shtëpi të vërtetë larg shtëpisë, mendoni për një pushim me qira.
03 nga 08
Mbani rutinën tuaj të gjumit.
Dream Pictures / Ostrow / Getty Images Lejimi i fëmijëve që të përfundojnë para shtratit nuk është një ide e mrekullueshme. Nëse fëmija juaj ka vështirësi për t'u ulur për të fjetur në një shtrat të çuditshëm, bëj çka mund të sjellësh disa njohuri. Nëse rutina juaj e gjumit përfshin leximin e një historie, atëherë sillni disa libra. Nëse fëmija juaj dëgjon muzikë kur shkon në gjumë në shtëpi, shkarkoni këngët e preferuara në telefonin tuaj për të luajtur në rrugë. Gjeni hapësirë në bagazhin tuaj për një kafshë të dashur të mbushur ose dashuri.
04 nga 08
Sillni disa rrobaqepëse.
Pa marrë parasysh se sa i ngushtë ju mbyllni perdet në dhomën tuaj të hotelit, ata shpesh lirojnë për të formuar një boshllëk. Përdorni rrobat e thurura (ose kunjat e bobit) për t'i fiksuar dy anët e perdeve së bashku gjatë natës, kështu që asnjë rreze drite e bezdisshme nuk zgjon ekuipazhin tuaj në diell.
05 nga 08
Fikni alarmet.
Robert Manella / Getty Images Kur të shkoni në dhomën tuaj të hotelit, kontrolloni orën me alarm dhe programin e thirrjes së zgjimit të telefonit. Dikur kërkesat e mysafirëve të fundit janë ende në sistem, dhe ju duhet t'i pastroni ato në mënyrë që të mos merrni një alarm të hershëm të mëngjesit.
06 nga 08
Mbuloni dritat me ngjyra të ndezura LED.
Një rrokullisje e shiritit të piktorit të ulët të litarëve mund të jetë një tërheqje e dobishme. Përdorni copa kasetë për të mbuluar çdo dritë LED të bezdisshëm që mund t'ju shkëpusë gjatë natës. Shkelësit e zakonshëm përfshijnë orën me zile, televizionin, detektorin e tymit dhe mikrovalë.
07 nga 08
Lëreni në një dritë.
mbështetur nga pamneasesleep.com Shumë fëmijë kanë frikë nga errësira, veçanërisht kur janë larg shtëpisë. Sillni një dritë të natës ose lini dritën e banjës, derisa hapni një çarje.
08 nga 08
Krijo zhurmë të bardhë.
Nëse zhurma nga jashtë ose korridori zvarritet, provoni të shtoni disa zhurma të bardhë për të prishur rakun. Ka shumë aplikacione me zhurmë të bardhë për të zgjedhur dhe një alternativë e teknologjisë së ulët po kthehet në tifozin në banjo.